환절기 감기예방법 알고 건강 지키세요!

감기 증상 예시 사진

 

 

겨울에서 봄, 여름에서 가을로 가는 환절기가 다가오게 되면 주변에 콜록콜록 재채기를 하시는 분들, 콧물을 훌쩍하시는 분들이 많습니다. 일교차가 심한 환절기에 감기에 걸리게 되면 회복하는 데에도 더욱 시간이 오래 걸리게 될 수 있기 때문에 미리 예방을 해보시는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다. 오늘 알아볼 환절기 감기예방법을 잘 참고하시고 건강 챙겨보시길 바랍니다.

1. 환절기 감기 증상

본격적으로 환절기 감기예방법에 대해 알아보기에 앞서, 환절기 감기 증상에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 환절기 감기 증상이라고 해서 특별한 증상이 있는 것은 아닙니다. 일반 감기 증상과 큰 차이가 없다고 볼 수 있겠습니다. 먼저 감기 몸살 증상이 느껴질 수 있습니다. 피로감이 심하게 느껴지거나 팔다리가 지속적으로 콕콕 쑤시는 느낌이 들 수도 있고 왠지 모르게 몸이 축 처지는 듯한 느낌이 들게 될 수 있습니다.
그 외에도 오한이 들게 되거나 체온이 갑자기 상승하게 되는 증상, 기침, 가래, 콧물 증상이 동반될 수도 있습니다.

 

 

2. 환절기 감기 증상 원인

이러한 환절기 감기 증상의 원인은 무엇일까요? 사람에 따라 원인은 모두 다르게 나타날 수 있습니다. 환절기 감기의 원인 중 하나는 바로 큰 일교차입니다. 기온이 높은 낮에는 후덥지근한 날씨가 이어지지만, 이른 아침이나 늦은 저녁에는 쌀쌀한 기온이 유지되어 급격하게 변하는 온도를 몸이 적응하지 못하여 감기에 걸리게 될 수 있습니다.
그 외에도 세균 감염이나 폐렴이 원인이 될 수도 있고, 여성분들의 경우 생리 전증후군으로 인해 몸살 증상이나 감기에 걸리게 될 수도 있습니다.

 

 

3. 환절기 감기예방법

그렇다면 환절기 감기예방법에는 어떤 것들이 있을까요? 환절기 감기를 예방하기 위해서는 큰 일교차를 대비하여 외출할 때 겉옷을 챙겨서 나가시는 것이 좋습니다. 더울 때는 겉옷을 벗고, 추울 때는 겉옷을 걸쳐서 체온을 유지해 주시는 것이 중요합니다.


또한 환절기 감기예방법으로 손을 청결하게 유지하는 것이 있습니다. 대부분 감기는 세균 감염으로 인해 발생하게 될 가능성이 크기 때문에 항상 손을 청결하게 유지해 주시는 것이 좋습니다. 흐르는 물에 비누칠을 하여 30초 이상 구석구석 깨끗하게 손을 닦아주시고 손으로 얼굴 쪽을 최대한 만지지 않도록 노력해 주신다면 환절기 감기에 걸리는 위험으로부터 자유로워지실 수도 있습니다.

감기를 예방하시려면 몸의 면역력을 길러주시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 꾸준히 기초 체력을 기를 수 있도록 운동에 취미를 붙여보시는 것이 좋습니다. 가벼운 운동부터 시작하여 점차 운동 강도를 높여가신다면 체력을 기르는 데에 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

 

 

4. 감기 예방에 좋은 음식

또한 면역력을 기르는 데에 도움이 되는 음식을 챙겨드셔 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 비타민C가 많이 들어있는 음식인 파프리카나 풋고추, 귤, 키위 등을 드시면 좋습니다. 그리고 베타글루칸이라는 성분은 면역 세포를 활성화하는 데에 역할을 하게 되는데, 이 베타글루칸은 버섯에 다량 함유되어 있습니다. 따라서 버섯을 잘 드셔주시면 감기를 예방하는 데에 더욱 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

오늘은 다가오는 환절기에 감기를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.
포스팅 내용을 잘 참고하셔서 환절기 감기로부터 몸을 건강하게 지켜보시길 바랍니다.