발바닥이 찌릿 하는 증상에 대해 자세히 알아봅시다.

발바닥 사진 예시

아침에 자고 일어났을 때 침대에서 내려와 첫 발을 내딛는 순간 발바닥이 찌릿한 증상이 느껴지게 된다면 매우 당황스러울 것입니다. 그 후 지속적으로 발바닥이 찌릿한 통증이 나타나는 경우에는 가볍게 넘기시지 마시고 병원에 가셔서 적절한 조치를 취해주시는 것이 좋습니다. 오늘은 발바닥이 찌릿하는 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 발바닥이 찌릿하는 증상

 

 

달릴 때나 걸을 때, 다리 스트레칭을 할 때 발바닥에 찌릿한 증상이 나타나게 되는 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상들은 발바닥에 갑자기 힘을 주게 되거나 높은 곳에서 낮은 곳으로 뛰어서 착지할 때 등 일시적으로 나타날 수도 있습니다. 그러나 만약 증상이 오래 지속되는 경우나 발바닥에 통증이 자주 발생한다면 이러한 증상들과 관련된 질환이 발병한 것은 아닌지 의심해보아야 합니다.

 

 

2. 족저근막염일까? 의심해보세요.

 

발바닥에서 지속적으로 찌릿찌릿한 통증이 발생하는 경우 족저근막염을 의심해보셔야 할 수도 있습니다. 족저근막염이란 발바닥의 근육을 감싸고 있는 얇은 막에 염증이 생기게 되면서 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에 있는 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어주는 부분입니다. 발의 아치모양을 유지해 주는 역할을 하고, 발바닥이 받는 충격을 흡수해 줍니다.

 

 

3. 족저근막염의 원인

 

족저근막염의 원인은 매우 다양합니다. 그리고 사람마다 그 원인이 다를 수 있습니다. 보통 무리해서 운동을 하면서 족저근막 부분에 충격이 가해지게 되고 회복되지 않고 점점 축적되어 염증반응이 나타나게 됩니다. 운동을 하지 않다가 갑자기 강도 높은 운동을 했을 때 족저근막염이 발생하기도 할 수 있습니다.
그리고 오래 서서 일을 하시는 분들에게서도 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 오랜 시간 서 있는 자세를 유지하게 되면 지속적으로 발바닥에 압력이 가해지면서 족저근막염을 유발하게 될 수 있습니다. 오래 달리기를 하시는 분들이나 운동선수들 역시 족저근막염이 발생하게 될 확률이 높습니다. 
과체중이 족저근막염의 원인이 될 수도 있습니다. 발바닥이 무거운 하중을 버티면서 점차 족저근막에 손상이 발생하게 되면서 족저근막염이 발병할 수 있습니다. 최근에 갑자기 발바닥에 찌릿한 통증이 발생하였다면, 체중이 급속도로 늘어나지 않았는지 체크해보셔야 합니다.

 

 

3. 족저근막염 예방법

 

 

여러 가지 원인으로 인해 족저근막염이 발병하게 되면 완전히 회복하기까지 시간이 많이 소요될 수 있습니다. 일을 하시는 분들이라면 일에 지장을 줄 수 있기 때문에 평소에 족저근막염을 예방하시는 것이 좋습니다. 
오래 서서 일을 하시는 분들은 쉬는 시간마다 스트레칭을 해주시고 신발을 벗고 앉아서 발바닥을 주물러주시는 등 발이 휴식을 취할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 평소에 발에 잘 맞는 편한 신발을 신는 것이 좋고, 쿠션감이 있는 신발을 신는 것이 족저근막염을 예방하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
특히 아침에 자고 일어났을 때 급하게 땅에 발을 딛지 마시고 천천히 부드럽게 걸음을 내딛는 것이 좋습니다. 자는 시간 동안 근육이 이완된 상태에서 갑자기 발바닥에 힘이 들어가게 되거나 충격이 가해지면 족저근막에 손상이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 족저근막염이 발생했을 때 대처방법

 

 

통증이 심한 경우 반드시 병원에 가셔서 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다. 통증이 심한 단계가 아니라면 자기 전 발바닥에 따뜻한 온찜질을 해주시는 것도 좋은 방법입니다.
그리고 족저근막을 강화하는 데 도움이 되는 스트레칭을 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 벽에 양쪽 손을 뻗어주시고 통증이 있는 발바닥이 당겨질 수 있도록 다리를 길게 늘여보세요. 통증 완화에 도움이 될 수 있을 것입니다.

오늘은 발바닥이 찌릿한 증상에 대해 자세히 알아보았습니다.
족저근막염 증상이 완화되는 데 도움이 되었길 바랍니다.