카무트 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

안녕하세요. 오늘은 카무트 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

요즘 카무트 효소를 먹는 분들, 카무트로 밥을 지어 드시는 분들이 많습니다.

카무트 효능과 부작용에 대해 알고 드시면 더욱 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

1. 카무트란?

 

 

 

카무트는 영양가가 높은 곡물 중 하나입니다. 밀과 비슷하기도 한데요. 

밀에 비해 2배 정도 알갱이가 더 크고 호박색의 색을 갖고 있습니다. 

 

 

 

 

 

2. 카무트 효능 : 혈당 관리

 

 

 

카무트에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 혈당 관리에도 효과적인데요.

평소 당뇨를 앓고 있는 분들, 혈당 관리가 필요하신 분들이 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 카무트 효능 : 체중 관리

 

 

카무트는 열량이 낮은 반면 단백질은 풍부하게 들어 있어서 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 카무트 효능 : 변비 해소

 

 

카무트에는 현미의 약 3배 이상의 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 쾌변에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 노화 늦춤

 

 

카무트에는 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다. 체내 활성 산소 억제에 도움을 주기 때문에

세포 손상을 막아주어 노화를 늦추는 데 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 뼈 건강 증진

 

 

카무트에는 망간이 다량 함유되어 있어서 뼈 건강 증진에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

7. 카무트 부작용

 

 

 

카무트의 하루 권장량은 80g입니다. 만약 카무트를 과도하게 섭취하게 되면 설사나 구토, 탈모 증상을 불러올 수 있으니

적당량을 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

오늘은 카무트 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘 알아본 정보들을 잘 참고하신 후 건강 증진에 활용해 보시길 바랍니다.