여름철 보양식에는 어떤것들이 있을까?

오늘은 여름철 보양식 종류와 효능에 대해 알아보는 시간 가져보겠습니다.

무더운 날씨가 찾아오게 되면서 기력도 떨어지고 의욕도 떨어지는 경우가 많은데요.

여름철 보양식 종류와 효능 참고하셔서 건강 잘 챙겨보시길 바랍니다.

 

 

 

1. 삼계탕

 

여름철 보양식으로 가장 인기가 많은 음식으로 삼계탕을 꼽을 수 있습니다.

기호에 따라 전복을 넣어서 먹기도 합니다. 삼계탕에는 인삼과 대추, 마늘, 찹쌀, 녹두, 황기, 잣 등이 들어가기 때문에

삼계탕 섭취 시 기력 회복에 도움이 됩니다.

삼계탕의 주재료인 닭고기는 단백질이 풍부하기 때문에 청소년이 먹었을 때 두뇌바랄에 도움이 되고 

성인분들의 경우 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 마늘은 몸속 기생충을 없애는 데에도 효능이 있고, 심혈관계를 튼튼하게 하는 데 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 장어

 

여름철 보양식으로 삼계탕 다음으로 가장 인기가 많은 음식 중 하나가 장어입니다. 장어는 몸에 좋은 단백질, 지방이 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 비타민 A가 소고기의 300배 정도 함유되어 있다고 합니다. 노화방지에 매우 좋습니다. 그리고 장어는 스태미나 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 비타민E가 풍부하게 들어 있기 때문에 생식 능력에 좋은 영향을 주는 장어는 콜라겐도 풍부합니다. 시력회복이나 발육부진, 항암효과, 피부 노화 효능 등 몸에 좋은 효능이 가득하기 때문에 여름철 보양음식으로 제격인 장어입니다.

 

 

 

3. 오리고기

 

 

오리고기는 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어서 건강에 도움이 되는 음식입니다.

특히 오리고기는 알칼리성 식품이기 때문에 체질개선에도 좋고 노화 방지 효능이 있습니다. 

오리탕은 원기 회복에 도움을 주는 음식이기 때문에 여름철 드시면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

4. 콩국수

 

 

콩국수는 식물성 단백질인 콩으로 만든 음식이기 때문에 항암효과를 얻을 수 있습니다. 콩국수를 드시게 되면 혈액순환에도 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다. 여름철 입맛이 없을 때 시원한 콩국수를 드셔보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

5. 연포탕

 

 

낙지에는 타우린 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 타우린은 피로회복을 완화해 주는 효능이 있고 혈압을 낮추는 데에도 효능이 있습니다. 낙지에는 칼륨도 다량 함유되어 있습니다. 칼륨은 고혈압 개선에 도움이 되는 영양소입니다. 또한 낙지에는 아연과 비타민 B 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 연포탕이나 낙지볶음, 해물찜 등의 음식들을 드시면서 낙지로 원기회복을 해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

6. 민어

 

 

민어는 8월 제철 음식 중 하나입니다. 여름철 보양식으로도 인기가 많은 민어는 지친 몸을 회복하는 데 효능이 있습니다.

소화, 흡수도 잘 되는 음식이기 때문에 소화가 잘 안되시는 분들이 드셔도 좋은 음식입니다.

 

오늘은 여름철에 즐기면 좋은 보양식 종류와 효능에 대해 알아보았습니다.

잘 참고하셔서 건강 챙겨보시면 좋겠습니다.