임산부 엽산복용 방법

안녕하세요. 오늘은 임산부 엽산복용 방법과 관련된 정보를 알려드리고자 합니다.

태아와 산모 모두에게 필요한 영양소인 만큼, 임신을 계획하고 있는 분들, 임신 중이신 분들은 잘 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

1. 임산부 엽산복용 권장량

 

임신 중에는 500~600mcg을 섭취하는 것이 좋습니다.

수유 중일 때에는 500mcg을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

임신 준비중인 부부의 남편도 약 400 mcg 양의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 임산부 엽산복용 시기

 

보통 임신을 계획하기 시작할 때부터 엽산을 섭취하여 임신 10주에서 12주 차까지 복용하는 것을 권장합니다.

 

시간대는 일반적으로 오전에 복용해주는 것이 좋고, 임산부들은 공복 상태에서 엽산을 복용하는 것을 피해야 합니다. 식 후 1시간에서 2시간 후에 엽산을 복용하는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

3. 임산부 엽산복용 효능

① 태아 신경관 결손 예방 : 엽산을 복용하게 되면 다운증후군이나 무뇌증, 척추이분열, 저체중아 출산을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

② 적혈구 생성 : 적혈구가 부족하면 임신 후 빈혈을 겪게 될 수도 있습니다. 임신을 하게 되면 태아가 산모의 영양분을 가져가게 되기 때문에 적혈구가 부족할 수 있습니다. 엽산을 섭취하게 되면 적혈구 생성에 도움이 되어 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

③ 원활한 신진대사 : 임산부 엽산 복용 시 신진대사가 활발해지면서 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신진대사가 활발하게 이루어지지 않게 되면 섭취한 음식에 들어 있는 영양소가 몸에 제대로 흡수되지 않게 될 수 있습니다. 따라서 건강한 산모 생활을 위해 엽산을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

오늘은 임산부 엽산 복용 방법, 시기, 효능에 대해 알아보았습니다.

잘 참고하셔서 건강한 산모생활 하시길 바랍니다.