미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.

미역 예시 사진

요즘 미세먼지 때문에 창문을 여는 것도 고민이 됩니다. 미세먼지가 심한 날에는 미세먼지의 접촉을 최대한 피하는 것이 가장 좋지만, 일을 해야 하거나 어쩔 수 없이 밖에 나가서 활동을 해야 될 때에는 미세먼지가 가득한 공기를 마실 수밖에 없습니다. 마스크를 쓴다 해도 미세먼지를 100% 차단하는 것도 불가능합니다. 미세먼지는 1군 발암물질로 규정할 만큼 몸에 해롭기 때문에 주의해야 합니다. 오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 미세먼지에 좋은 음식 : 마늘

미세먼지 속에 들어 있는 중금속들이 배출될 수 있도록, 몸 속 독소들이 배출될 수 있도록 도움을 주는 음식을 섭취하면 좋습니다. 마늘은 미세먼지 속에 들어 있는 중금속을 해독해 주는 역할을 하게 됩니다. 특히 수은 제거에 좋기 때문에 마늘을 꾸준히 챙겨드시면 좋습니다. 마늘에는 알리신과 비타민B1이 풍부하게 들어 있어서 살균작용, 항균작용에도 도움이 될 수 있습니다. 마늘을 잘 섭취하게 되면 노화방지, 피로해소에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 미세먼지에 좋은 음식 : 해조류 (미역, 다시마, 파래, 매생이 등)

해조류에는 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 되는 비타민K가 다량 함유되어 있습니다. 김이나 파래, 톳, 다시마, 미역, 매생이 등의 해조류에 들어 있는 알긴산 성분은 몸 속의 미세먼지, 중금속을 흡착하여 체외로 배출해 주는 데 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 해조류에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 포만감을 느끼게 해 주어서 다이어트에도 도움이 됩니다. 해조류에는 항산화성분도 풍부하게 들어 있기 때문에 체내 염증을 억제하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 미세먼지에 좋은 음식 : 녹차

미세먼지를 많이 마시게 되면 호흡기 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 녹차를 마시게 되면 호흡기 질환으로 인한 기침 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 녹차에 들어 있는 탄닌 성분이 미세먼지 속 중금속이 체내에 흡수되지 않도록 억제해주는 역할을 하게 됩니다. 식사 후 녹차를 챙겨드시면 미세먼지로부터 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 미세먼지에 좋은 음식 : 배

배는 기관지에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 미세먼지로 인해 호흡기 쪽에 염증이 생기게 되었을 때 배를 섭취하게 되면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 배에는 루테올린 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 가래, 기침 증상 완화에 좋습니다. 배와 도라지를 함께 끓여서 차로 드시면 좋고, 식사 전 후 배를 챙겨드시면 좋습니다. 그리고 평소에 기관지 건강이 좋지 않은 분들이 배를 드시면 더욱 좋습니다.

 

 

5. 미세먼지 배출에 좋은 음식 : 미나리

미나리도 미세먼지에 좋습니다. 미나리에는 비타민, 무기질이 풍부하게 들어 있습니다. 체내에 있는 중금속을 배출하는 데 도움이 되는 미나리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 혈액을 맑게 해주고 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 특유의 향이 풍미를 자극하는 미나리를 잘 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

6. 미세먼지 억제에 좋은 음식 : 블루베리

미세먼지 억제에 좋은 음식 중 하나는 바로 블루베리입니다. 블루베리에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 폐에 붙어 있는 유해물질을 억제하는 데 도움이 됩니다. 그리고 블루베리에는 비타민C와 항산화성분이 풍부하게 들어 있어서 미세먼지로 인한 염증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 미세먼지로부터 몸을 지키는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다. 미세먼지가 심한 요즘 오늘 알아본 정보들을 잘 참고하셔서 건강을 유지하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.