계속 졸려요 원인 제대로 알아봅시다.

피곤함 예시 사진

평상시 유독 피곤함을 자주 느끼는 분들이 있을 것입니다. 며칠 동안 야근을 하거나 잠을 부족하게 잤을 때 피곤함을 느끼게 되는 경우가 대부분입니다. 그러나 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 계속 졸려요 증상이 나타난다면 건강에 적신호가 켜진 것은 아닌지 생각해보아야 합니다. 오늘은 계속 졸려요 증상의 원인과 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 계속 피곤한 증상

 

피곤함이 지속되면서 낮에 일을 하거나 공부를 할 때, 무언가 활동을 할 때 계속 하품이 나오는 증상이 발생합니다. 피곤한 상태로 활동을 하다 보면 집중력 저하 문제가 발생할 수 있고, 무기력함을 느끼게 될 수 있습니다. 사람에 따라 우울증으로까지 이어질 수 있기 때문에 계속 졸리고 피곤한 느낌이 든다면 본인의 몸 상태를 체크해보아야 합니다.

 

 

2. 계속 졸려요 원인 : 양질의 수면 활동 불가능

 

계속 졸리는 증상이 발생한다면 본인의 수면 시간과 수면 패턴에 대해 생각해보아야 합니다. 보통 성인의 경우 최소 6시간 이상 잠을 자야 에너지 충전을 할 수 있습니다. 물론 사람마다 필요한 수면 시간이 모두 다를 수 있습니다. 본인에게 맞는 적당한 수면 시간을 파악하여 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 잠을 깊게 잘 자는지도 중요합니다. 수면 장애를 겪고 있는 것은 아닌지 수면 자세나 수면 환경 등을 체크해보아야 합니다.

 

 

3. 계속 졸려요 원인 : 수면 과다증

 

너무 적게 잠을 자는 것도 계속 졸리는 증상을 유발하지만, 10시간 이상 잠을 많이 자는 것 역시 계속 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 잠을 많이 자게 되면 잠을 자야 할 시간에 잠이 오지 않게 되고 낮과 밤이 바뀌게 될 수 있습니다. 낮과 밤이 바뀌면 낮에는 졸리고 밤에는 머리가 맑은 상황이 지속되면서 악순환이 발생하게 됩니다.

 

 

4. 계속 졸려요 원인 : 비타민B 부족

 

우리 몸이 에너지를 생성하고 소모하는 데 있어서 꼭 필요한 것은 규칙적이고 건강한 식사입니다. 음식물 섭취로 탄수화물, 지방, 단백질을 얻게 되면 제대로 쓰여야 하는데 비타민B가 부족하면 탄수화물, 지방, 단백질이 체내에서 제대로 작용을 하지 못하게 됩니다. 따라서 평소에 비타민B군 영양소를 잘 챙겨서 섭취해주시면 졸리는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 계속 피곤한 증상 원인 : 만성 피로 증후군

 

잠을 자고 일어났을 때도 피곤함이 느껴지는 경우, 기억력과 집중력이 저하되는 경우, 근육통과 두통이 자주 발생하는 경우에는 만성 피로 증후군일 가능성이 있습니다. 조금만 활동을 해도 체력이 소진되어 졸리고 피곤한 증상이 느껴질 때, 식사를 할 때 인후통이 느껴질 때에는 병원에 가셔서 만성 피로 증상은 아닌지 의사에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 피로감이 심한 경우 약물 치료를 통해 증상 완화를 해보실 수 있습니다.

 

 

6. 계속 졸음이 쏟아질 때 대처방법

 

계속 잠이 온다면 양질의 수면활동을 할 수 있도록 수면 환경을 바꿔보시면 좋습니다. 온도나 습도를 조절하거나 아로마 향초를 머리맡에 두시고 심신의 안정을 취하면서 몸이 충분히 휴식할 수 있도록 해보시면 좋습니다. 그리고 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것도 매우 중요합니다. 에너지를 생성하고 소모하는 과정에서 섭취하는 음식물은 큰 역할을 하게 됩니다. 가벼운 운동을 한 후 잠을 청하기 3시간 전에 따뜻한 물로 목욕을 하면 잠이 잘 오게 될 수 있습니다. 본인만의 건강한 수면 패턴을 만들어 보시길 바랍니다.

오늘은 계속 졸리는 증상, 피곤한 증상과 관련된 정보들을 알아보았습니다. 앞서 언급한 바와 같이 계속 졸리는 증상이 발생한다면 일상생활에 어려움이 생길 수 있습니다. 졸린 상태가 지속된다면 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.